pomoc z dietą

[...] hi-tec, Nitrobolon. W ubiegłym roku nie byłem zadowolony z wyników pracy, która włożyłem i z winiku pieniędzy które straciłem. Teraz chciałbym zainwestować w Mutant Mass, który był dla mnie bardzo dobry do uzupełnienia diety, XPand, WPC Ostrowi(mam za darmo) jak i rownież chciałbym dodać Aminokwasy..? Proszę o pomoc za która dziękuje z góry!

[...] ze np xtreme anabolic stack czyli testosteron jest dobry np na depresje.tylko ze niewiem gdzie to znalesc w sklepach niema moze sa jakies inne suplementy ktore moga MI w tym pomoc. aktualnie stosuje gain bolic 6000 bialko creatine mono 1250 UNIVERSAL STORM 821G +SHOCK CYTONOX 880G leucine fucion i biore wszystko tak jak zalecane pomozcie mi [...]

Witam wszystkich, Ledwo założyłam konto na forum i już proszę Was o pomoc ;) Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie, dietę ułożyłam w oparciu o artykuły ze strony, ale wolę się upewnić, czy wygląda to dobrze. Moim celem jest oczywiście pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pragnę podkreślić, że nigdy nie miałam do czynienia z żadną dietą, [...]

Witajcie. Znajoma z siłowni poprosiła mnie o radę w sprawie clenu. Ma zamiar schudnąć jakieś 10 może 12 kg i w tym celu kupiła sobie clen ,rozmawiałem z nią trochę na ten temat i pytałem czy próbowała spalaczy i jak u niej z dietą i takie tam odpowiedziała mi że wszystkiego próbowała i że ma już dość bo nie widać efektów dlatego zdecydowała się na [...]

[...] trenowalem do tej pory pilke nozna i siatkowke wiec mimo woli angazowane byly wszystkie partie miesni. Ze wzgledow zdrowotnych skonczylem przygode z tymi dyscyplinami i mam nadzieje przybrac na masie. jestem zmuszony unikac cwiczen na miesnie brzucha i dolne partie ciala. Dlatego prosze was o pomoc przy dobraniu odpowiedniego treningu. Pozdrawiam

[...] i oliwa, ryż, kasza gryczana, warzywa. Wszystko z jak najniższym IG. Teraz pytanie. Przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. To za dużo czy za mało? Ile powinienem przyjmować % tłuszczu i węgli? Moja CPM wg kalkulatora to 2775 kilokalorii. Na redukcji będę przyjmował 2000 kcal. Za mało czy za dużo? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Damian

[...] wiem ze pomogla by dieta ale obecne 80 kilo to wciaz malo i malo , a niechce wracac do 70.... brzuchy robie co drugi dzien , nosze pas wyszczuplajacy , trwa to jakies trzy tygodnie i ani cm nie ubylo , czy trzeba czasu czy jest moze jakies inne wyjscie ?? z gory dziekuje wszystkim osobom wypowiadajacym sie w tym temacie , kazda pomoc sie liczy :)

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pól profesjonalna silownia Dieta: Nie posiadam, także chcialbym prosic o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore ale chce zaczac ale nie wiem dokladnie co

[...] On nie chce zrobic dla mnie tej rozpiski poniewaz nie chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) /SFD/Images/2016/6/22/9c65feed168e4957b7f4e408292342bf.jpg

[...] Was pytanie Czy po każdym treningu biegać tylko np 20 min (wolno)? I czy w dni w których nie ćwiczę mogę biegać np 60 min (też wolno?) Zapomniałem dodać, staram się zredukować tkankę mięśniową odchudzam się już 1,5 miesiąca (z odpowiednią dietą) i teraz chcę wprowadzić bardziej aktywny tryb ;) z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za ew. błędy

[...] jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% II Śniadanie 9 30 twarog bułki razowe Orzechy wloskie III Posiłek 12.00 szynka pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek [...]

[...] przebudowywaniu tkanki tłuszczowej, która pojawia się w nietypowych miejscach. Zażywając glikokortykosterydy, możemy zauważyć zaokrąglenie twarzy, otyłość brzuszną, pogrubiony kark przy jednoczesnym chudnięciu kończyn. ważyłem zawsze 81-83 kg lek biore jakieś 7-8 miesiecy i nie wiec co teraz czy moja dieta coś wogóle da może ktoś mi możę pomoc ?

[...] 4 SERIE -12 KOLANA DO KLATKI PIERSIOWEJ W ZWISIE 4 SERIE -20 PRZYSIADÓW 4 SERIE -3 PODCIĄGANIE NA DRĄGU DO GÓRY 3 SERIE Jak myślicie cz jest on dobry? Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 36 Wzrost: 150 Cel treningowy: wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Witam. Szukam planu treningowego "split" na 4 dni w tygodniu . dysponuje sprzętem: ławeczka ze skosem dodatnim, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana, no i oczywiście nakład. Przeszukuje to forum od jakiejś godziny i nie mogę znaleźć planu pod siebie. Czy mógłby ktoś pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

[...] załatwiłem...prawie wszystko spadło :( Pytanie brzmi-czy muszę jakoś pobudzić produkcję własnego testosteronu? jakie brać suple?Boldenon brałem ok pół roku temu.Dieta taka,że jem wszystko i dużo co ok 2godz.Ciężko mi idzie z masą.Wiek 26 lat, wzrost 183 cm,waga 69 kg...proszę o pomoc!! crying.gif Zaczynający wszystko od nowa i z głową tongue.gif

[...] przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 130-140 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : cwiczylem w zime miecha dieta bedzie taka jaka poleca mi w dziale z dietami ^^ glownie chce rozbudowac klate ramiona etc. no i troche nogi bede cwiczyl zeby symetrii nie zatracic. dzieki za pomoc

Bardzo potrzebuje pomocy,podejrzewam u siebie załamanie metaboliczne.Mam 35 lat ,waga 58,wzrost 157,moja dieta to było ciągle obcinanie kalorii i zwiękaszanie cardio,teraz od ok 2 miesięcy waga stoi ,pomimo diety od dietetyka(stosuje 1 miesiąc) na regulację matabolizmu ok 1500 kcl i treningu siłowego+cardio lub interwały od Sylwi Szostak,dalej nic [...]

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Aktualnie na siłownie wróciłem po 5 letniej przerwie - wcześniej trenowałem piłke nożna i sporadycznie chodziłem na siłownie. Chciałbym teraz poświęcić czas na trening siłowy i wrócić do optymalnej sylwetki, a potem ją rozbudować. Moja dieta to 2700 kcal (ok 160g białka). Trenuje FBW od miesiąca. [...]

[...] mi ktoś ułożył jakiś zestaw ćwiczeń aby prawic wytrzymałość szybkość i siłę. chciałbym żeby w harmonogramie znalazły się jakieś ćwiczenia z biegami i pływaniem proszę o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: wzmocnienie wytrzymalosci sily i szybkosci Staż treningowy na słowni: 2 tyg [...]

[...] 100g Trening Po treningu Białko 30g CARBO 50g 4 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 100g 5 Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 50g Suplementacja tu prosze o pomoc co jak i kiedy. CM3 CARBO (mam jeszcze dextrose przyda się?) WHEY 100 Tribulon BLACK (na próbę) SAW Minerały Omega3 Magnes